Hold 4

Hej Hold 4

Mandag den 27.08 kl 18,00
LTD løb 16 km, i Tempo 5,45, der vi være temposkift under vejs 5 min i 5,30 efterfulgt i 5 min 6,00, der er muligt for at løbe fra og komme hjem på 10-12 km
Se rute senere.

Onsdag den 29.08 kl. 18.00
Vi får besøg af A-fys, som vil lave nogle øvelser og se på vores løbeteknik. der vil også være mulighed for at løbe ca. 11 km – nærmere info på onsdag.

Fredag den 31.08 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Mulighed for statisk i Tempo 5:30

Søndag den 02.09 kl 09:00
Ca. 11 km med fartlege i strandparken, mulighed for statisk løb 5:30

På trænerteamets vegne

Kom glad

Lotte

Hej Hold 4

Mandag den 13.08 kl 18,00
LTD løb 18 km, i Tempo 5,45, der vi være temposkift under vejs 5 min i 5,30 efterfulgt i 5 min 6,00, der er muligt for at løbe fra og komme hjem på 10-11 km

Onsdag den 15.08 kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 3×6 min m. pause er det halve af interval – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 17.08 kl. 16.30

Ca. 10 km med 5 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 19.08 Kl. 9.00 ved Mosede Fortet

STAFET FOR LIVET:
Vi løber ca. 11 km

Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kom glad

Lotte

Hej Hold 4

Endnu en varm løbe uge.

Mandag den 30.07 kl 18,00
LTD løb 17 km, i Tempo 5,45, der vi være temposkift under vejs 5 min i 5,30 efterfulgt i 5 min 6,00, der er muligt for at løbe fra og komme hjem på 10-11 km

Onsdag den 01.08 kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2 x 10 min m. pause er det halve af interval – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 03.08 kl. 16.30

Ca. 10 km med 5 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 05.08 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken – ud til tangen i 5,45, opvarmningstempo.

Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kom glad

Lotte

Hej hold 4

Mandag den 09.07 kl. 18:00

Ca. 15 km i tempo 5:45 – roligt tempo. Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Det er vigtigt at alle er med til at holde tempo!

Hej hold 4

Mandag den 02.07 kl. 18:00

Ca. 15 km i tempo 5:45 – roligt tempo. Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Det er vigtigt at alle er med til at holde tempo!

Onsdag den 04.07 kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 4 x 4 min m. pause er det halve af interval – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 06.07 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 08.07 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken

Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kom glad

Lotte

Hej hold 4

Mandag den 25.06 kl. 18:00

Ca. 14 km i tempo 5:45 – roligt tempo.

Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Men det er vigtigt at alle er med til at holde tempo!
Turen går mod Greve Landsby og Greve Nyskov.

Onsdag den 27.06 kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 m. pause er det halve af interval – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 29.06 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 01.07 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken

Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kom glad

Lotte

Hej hold 4

Mandag den 11.06 kl. 18:00

Ca. 13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.

Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Men det er vigtigt at alle er med til at holde tempo!

Onsdag den 13.06 kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 m. pause er det halve af interval, – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 15.06 kl. 16.30 – Husk sommerfest kl 17.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 17.06 Kl. 9.00 HUSK AFTERRUN

ca. 11 km – fartlege i Strandparken

Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kom glad

Lotte

Hej hold 4.

På onsdag starter og slutter vores løbetræning ved Borgerhuset. Efter løb vil der være en “overraskelse ” fra Greve Trim

Mandag den 28.05 kl. 18:00

Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Onsdag den 30.05 kl kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 m. pause er det halve af interval, – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 01.06 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 03.06 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Lotte