Hold 4

Hej hold 4

Mandag den 11.06 kl. 18:00

Ca. 13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.

Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Men det er vigtigt at alle er med til at holde tempo!

Onsdag den 13.06 kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 m. pause er det halve af interval, – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 15.06 kl. 16.30 – Husk sommerfest kl 17.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 17.06 Kl. 9.00 HUSK AFTERRUN

ca. 11 km – fartlege i Strandparken

Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kom glad

Lotte

Hej hold 4

SÅ TAGER VI HUL PÅ ET 15 UGERS TRÆNINGSPROGRAM MOD COPENHAGEN HALF DEN 16.
SEP:

Mandag den 04.06 kl. 18:00

Ca. 13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.

Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Men det er vigtigt at alle er med til at holde tempo!

Onsdag den 06.06 kl kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2,3,4,3,2 m. pause er det halve af interval, –
der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 08.06 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 10.06 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken

Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kim

Hej hold 4.

På onsdag starter og slutter vores løbetræning ved Borgerhuset. Efter løb vil der være en “overraskelse ” fra Greve Trim

Mandag den 28.05 kl. 18:00

Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Onsdag den 30.05 kl kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 m. pause er det halve af interval, – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 01.06 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 03.06 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Lotte

Hej hold 4

Mandag den 21.05

Ingen træning fra Grevehallerne – over 200 deltagere fra Greve Trim løber Royal run.

Onsdag den 23.05 kl kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2,3,4,3,2 m. pause er det halve af interval, vi slutter af på rævebakken – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 25.05 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 27.05 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kim

Hej hold 4

Mandag den 14.05 kl. 18:00

Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Onsdag den 16.05 kl kl. 18.00

Ca. 11 km m. bakke intervaller. I tilfælde af regn laver vi intervaller 2,3,2,3,2,3 m. 1 1/2 min. pause – der er også mulighed for statisk løb.

Fredag den 18.05 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 20.05 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Lotte

Mandag den 07.05 kl. 18:00

Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Onsdag den 09.05 kl kl. 18.00

Ca. 11 km mod Ishøj bakke, bakke intervaller og lidt øvelser. mulighed for statiskløb rundt om søen i mens. Der er pauser 🙂

Eller statisk tempo 5:30

Fredag den 11.05 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Der bliver skrevet på facebook, hvis der er nogen der løber om morgenen. Vi er nogen der skal på arbejde.

Søndag den 13.05 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kim

Hej hold 4

Mandag den 30.04 kl. 18:00

Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Der vil være mulighed for at løbe kortere.

Onsdag den 02.05 kl kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 min, med ca. 1 1/2 min pause i mellem intervallerne.

Eller statisk tempo 5:30

Fredag den 04.05 kl. 16.30

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 06.05 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Lotte

Hej hold 4

Mandag den 23.04 kl. 18:00

Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Ruten er mod Ishøj og bliver lagt på i morgen.

Onsdag den 25.04 kl kl. 18.00

Ca. 11 km med intervaller 6 x 2 min, med ca. 1 min pause i mellem intervallerne.

Eller statisk tempo 5:30

Fredag den 27.04 kl. 09.00

Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)

Søndag den 29.04 Kl. 9.00

ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30

På trænerteamets vegne

Kim