Hold 4

Mandag den 26.08 kl 18:00 – Greve Idrætscenter LTD løb ca 16 km i Tempo 5:45. – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, også på 11 km, hvis det er nødvendigt!

Onsdag den 28.08 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter ca 11 km med intervaller 6×2 + 6×1 min. Også muligt med statisk løb.

Fredag den 30.08 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 6 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.

Søndag den 01.09 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.

Vi glæder os til at se jer alle.

De bedste løbehilsner fra

Trænerteamet

Kære alle hold 4 løbere

Mandag den 12.08 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb ca 19 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, hvis det er nødvendigt!

Onsdag den 14.08 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 4 x 5 min.
Også muligt med statisk løb.

Fredag den 16.08 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 6 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.

Søndag den 18.08 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.

Vi glæder os til at se jer alle.

De bedste løbehilsner fra

Trænerteamet

Kære alle sommer løbere

Mandag den 29.07 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb ca 17 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, hvis det er nødvendigt!

Onsdag den 31.07 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 4-3-2-4-3-2 min.
Også muligt med statisk løb.

Fredag den 02.08 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 5 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.

Søndag den 04.08 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.

Vi glæder os til at se jer alle.

De bedste sommer løbehilsner fra

Trænerteamet

Kære alle sommer løbere

Mandag den 22.07 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb ca 17 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, hvis det er nødvendigt!

Onsdag den 24.07 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 1-2-3-4-5-6 min.
Også muligt med statisk løb.

Fredag den 26.07 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 5 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.

Søndag den 28.07 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.

Vi glæder os til at se jer alle.

De bedste sommer løbehilsner fra

Trænerteamet

Kære alle sommer løbere

Mandag den 15.07 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb ca 16 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, hvis det er nødvendigt!

Onsdag den 17.07 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 6-5-4-3-2-1 min.
Også muligt med statisk løb.

Fredag den 19.07 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 4 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.

Søndag den 21.07 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.

Vi glæder os til at se jer alle.

De bedste sommer løbehilsner fra

Trænerteamet

Uge 26

Mandag den 08.07 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb ca 16 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km

Onsdag den 10.07 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 2-3-4-5-4-3-2 min.
Også muligt med statisk løb.

Fredag den 12.07 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 4 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.

Søndag den 14.07 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.

Vi glæder os til at se jer alle.

De bedste sommer løbehilsner fra

Trænerteamet

Så går vi i gang med træningen frem mod København halv maraton i uge 37.
Perioden er lidt kortere end sidst op mod Berlin, men vi starter alle på et højere løbe niveau denne gang.

Mandag den 17.06 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb ca 14 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km

Onsdag den 19.06 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 1-2-3-4-3-2-1 min.
Også muligt med statisk løb.

Fredag den 21.06 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter
Ca. 9 km med 3 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.

Søndag den 23.06 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.

Vi glæder os til at se jer alle.

De bedste løbehilsner fra

Trænerteamet

Ugens program: igen inkl. en helligdag, derfor tidligt løb onsdag.

Mandag den 03.06 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb 13 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs)

Onsdag den 05.06 kl. 09:00 – Greve Idrætscenter (Grundlovsdag)
ca 11 km med intervaller 2-3-2-3-2-3 min. Også muligt med statisk løb.

Fredag den 07.06 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter
Ca. 9 km med 3 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under

Søndag den 09.06 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.

Vi glæder os til at se jer alle.

De bedste løbehilsner fra

Træneteamet