Hej hold 4
I denne uge starter vi på vores 1/2 maratontræning frem mod CPH Half.
Vores program ligger på bloggen.
Mandag den 19.06 kl. 18.00
12 km i tempo 5:45
En dejlig stille og varm tur
Onsdag den 21.06 kl.18:00
Ca. 11 km (Hvis vejret tillader det, tager vi Rævebakke træning) ellers intervaller 4 x 1 min. – med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 23.06 kl. 16.30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 25.06 kl. 09:00
Ca. 11 km i Strandparken med fartlege.
Husk afterrrun på søndag
Håber vi ses!
På trænerteamets vegne
Lotte
