Søndag – ca 11 km – Teknik
Kadence (skridt pr. minut)
Grundtempo: 5:30
Vi tager 2 serier med 5 x 30 sekunder i AT-tempo (ca 5:00), hvor vi forsøger udelukkende at øge farten fra 5:30 til 5:00 ved at øge kadencen.
Derudover evt. 30-sekunders serier med HMP ca 5:10. Ingen pauser (udover dagens info)
Kom glad! ????♀️?
