Hej hold 4
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 17.7 kl. 18.00
16 km i tempo 5:45
En dejlig stille tur i godt selskab
Onsdag den 19.7 kl.18:00
Ca. 11 km med intervaller 5 x 3 min. – med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 21.7 kl. 16.30
9 km med 4 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 23.7 kl. 09:00
Ca. 11 km i Strandparken med fartlege.
Håber vi ses!
På trænerteamets vegne
Lotte
