Hej hold 4 rigtig glædelig Jul til jer alle:-)
Da det ikke er alle der har fri ml Jul og Nytår, er der løb både kl. 9 og kl 18. Onsdag og evt. Også fredag
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 25.12 kl. 9
10 -11 km
En dejlig stille tur hvor vi bare skal forbrænde lidt af julemaden.
Onsdag den 27.12 kl. 09.00 og kl 18
Ca. 11 km med fartlege med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 29.12 kl. 16.30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 31.12. Kl. 9.00 fra GIC
På trænerteamets vegne
Lotte
