Hej hold 4
Tak for endnu en dejlig løbeuge – skønt med så mange løbere på vores hold
Denne uge tilbyder vi løb kl. 16.45 og kl. 18.00 på onsdag, så der også er mulighed for at se håndbold
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 22.01 kl. 18:00
Ca. 14 km i tempo 5:45, det er længde og restitutions træning.
se ruten her: http://ruteplanner.aktivtraening.dk/rute/greve/lotte-14-km
Onsdag den 24.01 kl 16.45 og kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 4 x 1 min, med et min pause i mellem intervallerne.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 26.01 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 28.01 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege
Mulighed for at løbe ca. 14 km
På trænerteamets vegne
Lotte
