Hej hold 4
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 19.02 kl. 18:00
Ca. 17 km i tempo 5:45, det er længde og restitutions træning. Der er også mulighed for at løbe ca. 13,5 og 15 km. Mere info på turen.
Onsdag den 21.02 kl kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 4 x 3,5 min, med 1½ min pause i mellem intervallerne.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 23.02 kl. 16.30
Ca. 10 km med 5 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 25.02 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege
Mulighed for at løbe ca. 17 km – snit fart 5:45
På trænerteamets vegne
Lotte
