Hej hold 4
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 19.03 kl. 18:00
Ca. 16 km i tempo 5:45, det er længde og restitutions træning. Der er også mulighed for at løbe fra. Mere info på turen.
Onsdag den 21.03 kl kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 1 x 6 min, med ca. 1/2 min pause i mellem intervallerne.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 23.03 kl. 16.30
Ca. 10 km med 6 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 25.03 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege
Mulighed for statisk i Tempo 5:30 (Den lange tur om søndagen er sat i bero pga trænersituationen)
På trænerteamets vegne
Lotte
