Hej hold 4
Mandag den 30.04 kl. 18:00
Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Der vil være mulighed for at løbe kortere.
Onsdag den 02.05 kl kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 min, med ca. 1 1/2 min pause i mellem intervallerne.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 04.05 kl. 16.30
Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 06.05 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Lotte
