Hej Hold 4
Mandag den 13.08 kl 18,00
LTD løb 18 km, i Tempo 5,45, der vi være temposkift under vejs 5 min i 5,30 efterfulgt i 5 min 6,00, der er muligt for at løbe fra og komme hjem på 10-11 km
Onsdag den 15.08 kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 3×6 min m. pause er det halve af interval – der er også mulighed for statisk løb.
Fredag den 17.08 kl. 16.30
Ca. 10 km med 5 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 19.08 Kl. 9.00 ved Mosede Fortet
STAFET FOR LIVET:
Vi løber ca. 11 km
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kom glad
Lotte
