Hej Hold 4
Vi er stadig i perioden hvor vi drosler vores intervaller ned om onsdagen, og tempoet ned om fredagen!
Der vil blive tilført lidt styrke træning ude på ruten, så vi kan blive klar til forårets mange løb.
Vores ”stille” periode er i ugerne 41 til 48, i uge 49 starter vi stille og roligt op på træning mod Sydkyst og Berlin halv maraton.
Mandag den 5.11 kl 18:00
LTD løb 15km i tempo 5:45 og 10 km i Tempo 5:30-5:45.
Onsdag den 7.11 kl. 18:00
10-11 km statisk med styrkeøvelse undervejs.
(Husk at der er let styrketræning med fokus på core, ryg og overkrop i forhallen efter turen.)
Fredag den 9.11 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i tempo 5:00
Søndag den 11.11 kl 09:00
Ca. 11 km med fartlege i Strandparken, mulighed for statisk løb 5:30
Vi glæder os til at se jer alle.
Hilsen trænerteamet.
