Hej Hold 4
Vi er stadig i perioden hvor vi drosler vores intervaller ned om onsdagen, og tempoet ned om fredagen!
Der vil blive tilført lidt styrke træning ude på ruten, så vi kan blive klar til forårets mange løb.
Vores ”stille” periode er i ugerne 41 til 48, i uge 49 starter vi stille og roligt op på træning mod Sydkyst og Berlin halv maraton.
Mandag den 26.11 kl 18:00
LTD løb 15km og 12 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet)
Vi deles omkring 11 km.
Onsdag den 28.11 kl. 18:00
10-11 km statisk med styrkeøvelse undervejs.
(Husk at der er let styrketræning med fokus på core, ryg og overkrop i forhallen efter turen.)
Fredag den 30.11 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i tempo 5:00
Søndag den 2.11 kl 09:00
Ca. 11 km med fartlege i Strandparken, mulighed for statisk løb 5:30
Der er juletræsfældning ved Kildebrønde Frugtplantage 11-13. Tjek klubbens Facebookside for mere information. Tilmelding er nødvendig.
Vi glæder os til at se jer alle.
Hilsen trænerteamet.
