Hej Hold 4
Så er vi kommet i gang med distanceprogrammet op imod Sydkyst og Berlin halv maraton.
Mandag den 17.12 kl 18:00
LTD løb 15km og 13 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet) Evt. mulighed for 10 km.
Onsdag den 19.12 kl. 18:00
ca 11 km med intervaller 6×1 min & 6×2 min, der vil også være mulighed for statisk løb. Styrkeøvelser i hallen efter turen.
Fredag den 21.12 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i tempo 5:00
Søndag den 23.11 kl 09:00
Ca. 11 km i Strandparken i tempo 5:30 med fartlege. Også mulighed for statisk løb.
I uge 52 løber vi kl. 9:00 mandag d. 24/12 og onsdag d. 26/12. Begge dage fra GIC.
Vi glæder os til at se jer alle.
Hilsen trænerteamet.
