Hej Hold 4,
Vi nærmer os snart toppen på distanceprogrammet. Vi har 18 km i denne uge, 19 i næste uge og derefter nedtrapning på distancen.
Til gengæld begynder vi for halvmarathonløberne at løbe de sidste kilometer i marathonpace. Dvs. den hastighed du forventer at kunne løbe et marathon i.
I denne uge er det de sidste 3 km.
Ugens program:
Mandag den 25.2 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb 18 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet) også mulighed for ca. 10 km.
Sidste 3 km i individuelt marathon pace.
Onsdag den 27.2 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 5 x 4 min, der vil også være mulighed for statisk løb.
Fredag den 1.3 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter
Ca. 10 km med 5 km i halvmaraton tempo
Søndag den 3.3 kl 09:00
Ca. 11 km i Strandparken i tempo 5:30 med fartlege. Også mulighed for statisk løb.
Vi glæder os til at se jer alle.
De bedste løbehilsner fra
Træneteamet
