Hej hold 4.
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 11.09 kl. 18.00
10 km i tempo 5:45
En dejlig stille tur i godt selskab
Onsdag den 13.09 kl.18:00
Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 min. med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 15.9 kl. 16.30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 17.9.8 kl. 09:00
Ca. 11 km i Strandparken med fartlege.
Held og lykke til alle der skal løbe CPH half
På trænerteamets vegne
Lotte
