Hej hold 4
Så er vi godt i gang med vores 1/2 og 1/1 maraton træning.
Vi er stadig igang med grundtræningen, som er de første 4 uger.
Programmet for denne uge er som følger:
Mandag den 16.1 kl. 18.00
ca 10 km i tempo 5:30, med lidt fartlege
Onsdag den 18.1 kl.18:00
Ca. 11 km Intervaller 5 x 1 min (4,30-4,50)
Fredag den 20.1 kl. 16:30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,10)
Søndag den 22.1 kl. 09:00
Ca. 11 km i Strandparken med fartlege.
14 km for 1/2 maratontræningen, 15 for 1/2 maratontræningen
Håber vi ses!
Maratonprogrammer vi blive lagt på hjemmesiden i løbet af de næste par dage.
På trænerteamets vegne
Kim
