Hej hold 4
Programmet for denne uge er som følger:
Mandag den 24.4 kl. 18.00
ca. 10-11 km i tempo 5:30 – Måske lidt fartlege undervejs
En dejlig stille tur
Onsdag den 26.4 kl.18:00
Ca. 11 km (Hvis vejret tillader det, starter vi stille op med 8 min bakke træning) ellers intervaller 4,2,4,2,4,2 – med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 28.4 kl. 16:30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 30.4.3 kl. 09:00
Ca. 11 km i Strandparken med fartlege.
Håber vi ses!
På trænerteamets vegne
Kim
