Hej hold 4
Programmet for denne uge er som følger:
Mandag den 15.5 kl. 18.00
ca. 10-11 km i tempo 5:30 – 5:45 – Måske lidt fartlege undervejs
En dejlig stille tur
Onsdag den 17.5 kl.18:00
Ca. 11 km (Hvis vejret tillader det, tager vi 8-10 min bakke træning) ellers intervaller 5 x 3 min. – med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 19.5 kl. 16.30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 21.5 kl. 09:00
Ca. 11 km i Strandparken med fartlege.
Håber vi ses!
På trænerteamets vegne
Kim
