Hej hold 4.
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 25.09 kl. 18.00
10 km i tempo 5:45
En dejlig stille tur i godt selskab.
Dem der skal løbe Sydkyst marathon eller 1/2, kan med fordel løbe op til hallen for at få flere km i benene.
Onsdag den 27.09 kl.18:00
Ca. 11 km med intervaller 2,3,2,3,2,3 min. med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 29.9 kl. 16.30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 01.10. kl. 09:00
Ca. 11 km i Strandparken med fartlege.
PS: der mangler stadig hjælpere til Sydkyst Marathon, det er søndag den 15.okt , se opslag på hjemmesiden!
På trænerteamets vegne
Kim
