Mandag den 11.12 kl. 18.00
10 -11 km i tempo 5:45
En dejlig stille tur i godt selskab.
Onsdag den 13.12 kl.18:00
Ca. 11 km – intervaller 3 x 4 min med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 15.12 kl. 16.30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 17.12. Kl. 9.00 i Strandparken
Ca. 11 km med fartlege med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kim
