Hej hold 4
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 05.03 kl. 18:00
Ca. 18 km i tempo 5:45, det er længde og restitutions træning. Der er også mulighed for at løbe ca. 13,5 og 15 km. Mere info på turen.
Onsdag den 07.03 kl kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 3 x 5 min, med ca. 2 min pause i mellem intervallerne.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 09.03 kl. 16.30
Ca. 10 km med 6 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 11.03 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege
Mulighed for statisk i Tempo 5:30 (Den lange tur om søndagen er sat i bero pga trænersituationen)
På trænerteamets vegne
Kim Chabert
