Hej hold 4
Så er vi kommet til ugen hvor en stor del af Hold 4 skal en tur til Berlin og løbe 1/2 marathon
Derfor er vi på nedtrapning!
Mandag den 02.04 kl. 09:00 – Fra Grevehallerne
Ca. 10 km i tempo 5:30 – roligt tempo
Onsdag den 04.04 kl kl. 18.00
Ca. 8 km med intervaller 6 x 1 min, med ca. 1/2 min pause i mellem intervallerne.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 06.04 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 08.04 Kl. 9.00
1/2 marathon i Berlin eller
ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kim Chabert
