Mandag den 07.05 kl. 18:00
Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Der vil være mulighed for at løbe kortere.
Onsdag den 09.05 kl kl. 18.00
Ca. 11 km mod Ishøj bakke, bakke intervaller og lidt øvelser. mulighed for statiskløb rundt om søen i mens. Der er pauser 🙂
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 11.05 kl. 16.30
Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Der bliver skrevet på facebook, hvis der er nogen der løber om morgenen. Vi er nogen der skal på arbejde.
Søndag den 13.05 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kim
