Hej hold 4
SÅ TAGER VI HUL PÅ ET 15 UGERS TRÆNINGSPROGRAM MOD COPENHAGEN HALF DEN 16.
SEP:
Mandag den 04.06 kl. 18:00
Ca. 13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Der vil være mulighed for at løbe kortere.
Men det er vigtigt at alle er med til at holde tempo!
Onsdag den 06.06 kl kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 2,3,4,3,2 m. pause er det halve af interval, –
der er også mulighed for statisk løb.
Fredag den 08.06 kl. 16.30
Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 10.06 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kim
