Hej Hold 4
Onsdag den 08.08 kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 4 x 4 min m. pause er det halve af interval – der er også mulighed for statisk løb. Hvis det er meget varmt er der 2 drikke pauser.
Fredag den 10.08 kl. 16.30
Ca. 10 km med 5 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 11.08 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege i Strandparken – ud til tangen i 5,45, opvarmningstempo.
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kom glad
Kim
