Hej Hold 4
Mandag den 20.08 kl 18,00
LTD løb 18 km, i Tempo 5,45, der vi være temposkift under vejs 5 min i 5,30 efterfulgt i 5 min 6,00, der er muligt for at løbe fra og komme hjem på 10-11 km
Mod Ishøj!
Onsdag den 22.08 kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 3×8 min m. pause 2 min – der er også mulighed for statisk løb.
Fredag den 24.08 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
Søndag den 26.08 kl 09:00
Ca. 11 km med fartlege i strandparken, mulighed for statisk løb 5:30
På trænerteamets vegne
Kom glad
Kim
