Hej Hold 4
Mandag den 03.09 kl 18,00
LTD løb 14 km, i Tempo 5,45, der vi være temposkift under vejs 5 min i 5,30 efterfulgt i 5 min 6,00, der er muligt for at løbe fra og komme hjem på 10-12 km
Rute mod Karlslunde!
Onsdag den 05.09 kl. 18.00
Ca. 10-11 km, med intervaller 8 x 1 min (½ min pause). der vil også være mulighed for at løbe statisk.
Fredag den 07.09 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
Søndag den 09.09 kl 09:00
Ca. 11 km med fartlege i strandparken, mulighed for statisk løb 5:30
På trænerteamets vegne
Kom glad
Kim
