Hej Hold 4
Mandag den 24.09 kl 18,00
LTD løb 15kmi Tempo 5:45 og 10 km i Tempo 10 km tempo 5,30-5,45
Onsdag den 26.09 kl. 18.00
11 km, med intervaller. 2,3,4,3,2 med pauser, der bliver også løbet statisk.
Fredag den 28.09 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 30.09 kl 09:00
Ca. 11 km med fartlege i strandparken, mulighed for statisk løb 5:30
På trænerteamets vegne
Kom glad
Kim
