Hej Hold 4
Nu nærmer vi os tiden hvor vi drosler vores
intervaller ned om onsdagen, og tempoet ned om fredagen!
De vi i perioden blive tilført lidt styrke
træning ude på ruten, så vi kan blive klar til forårets mange løb.
Vores ”stille” periode er i ugerne 41 til
48, i uge 49 starter vi stille og roligt op på træning mod Sydkyst og
Berlin halv maraton. Hvis der er nogen der skal til København maraton, vil vi
forsøge at lave en plan her til!
Husk lys, reflekser og gerne
lyse/pang-farver, da det efterhånden er begyndt at blive mørkt.
Mandag den 8.10 kl 18:00
LTD løb 15km i tempo 5:45 og 10 km i Tempo 10 km tempo 5:30-5:45.
Onsdag den 10.10 kl. 18:00
10 km statisk med styrkeøvelse undervejs.
Fredag den 12.10 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i tempo 5:00
Søndag den 14.10
Sydkyst lød = ingen træning
Godt løb til alle der skal løbe & stor tak til dem der hjælper!
På trænerteamets vegne
Kom glad
Morten, Jimmy & Kim
