Hej Hold 4
Vi er stadig i perioden hvor vi drosler vores intervaller ned om onsdagen, og tempoet ned om fredagen!
Der vil blive tilført lidt styrke træning ude på ruten, så vi kan blive klar til forårets mange løb.
Vores ”stille” periode er i ugerne 41 til 47, i uge 48 starter vi stille og roligt op på træning mod Sydkyst og Berlin halv maraton.
Mandag den 19.11 kl 18:00
LTD løb 15km og 10 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet)
Turen går mod Karlslunde
Onsdag den 21.11 kl. 18:00
10-11 km statisk med styrkeøvelse undervejs.
(Husk at der er let styrketræning med fokus på core, ryg og overkrop i forhallen efter turen.)
Fredag den 23.11 kl. 16.30
Ca. 9 km med 3 km i tempo 5:00
Søndag den 25.11 kl 09:00
Ca. 11 km med fartlege i Strandparken, mulighed for statisk løb 5:30
Her kan der godt være træner mangel grundet jule frokost i Grevetrim 🙂
Vi glæder os til at se jer alle.
Hilsen trænerteamet.
