Hej Hold 4
Mandag den 16.07 kl 18,00
LTD løb 16 km, i Tempo 5,45, der vi være temposkift under vejs 5 min i 5,30 efterfulgt i 5 min 6,00, der er muligt for at løbe fra og komme hjem på 10-11 km
Onsdag den 18.07 kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 5,4,2,3,4 min m. pause er det halve af interval – der er også mulighed for statisk løb. Slutter med 2 x bakke 😉
Fredag den 20.07 kl. 16.30
Ca. 9 – 10 km med 4 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 22.07 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kom glad
Kim
