Hej hold 4
Mandag den 23.04 kl. 18:00
Ca. 12-13 km i tempo 5:45 – roligt tempo.
Ruten er mod Ishøj og bliver lagt på i morgen.
Onsdag den 25.04 kl kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 6 x 2 min, med ca. 1 min pause i mellem intervallerne.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 27.04 kl. 09.00
Ca. 9 – 10 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 29.04 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege i Strandparken
Mulighed for statisk i Tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kim
