Hej hold 4
Tak for endnu en dejlig løbeuge – skønt med så mange løbere på vores hold
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 05.02 kl. 18:00
Ca. 16 km i tempo 5:45, det er længde og restitutions træning.
Onsdag den 07.02 kl kl. 18.00
Ca. 11 km med intervaller 5 x 3 min, med 1½ min pause i mellem intervallerne.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 09.02 kl. 16.30
Ca. 9 km med 4 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 11.02 Kl. 9.00
ca. 11 km – fartlege
Mulighed for at løbe ca. 16 km – snit fart 5:45
På trænerteamets vegne
Kim
