Hej hold 4.
Lidt praktisk info:
Grevetrim Julefrokost den 25. november, vi forventer at hold 4 møder talstærkt op 🙂
Husk at tilmelde jer Berlin Halvmaraton – det kunne være super hyggeligt med mange hold 4 løbere
Hotel Catalonia Berlin Mitte.
Denne uges program ser ud som følger:
Mandag den 13.11 kl. 18.00
10 -11 km i tempo 5:45
En dejlig stille tur i godt selskab.
Onsdag den 15.11 kl.18:00
Ca. 11 km med fartlege med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
Fredag den 17.11 kl. 16.30
9 km med 3 km i eget AT-tempo (4,45 – 5,15)
Søndag den 19.11.
Ca. 11 km med fartlege med indlagte pauser.
Eller statisk tempo 5:30
På trænerteamets vegne
Kim
