Søndag – ca 11 km – Teknik
Kadence (skridt pr. minut)
Grundtempo: 5:30
Vi tager 2 serier med 5 x 30 sekunder i AT-tempo (ca 5:00), hvor vi forsøger udelukkende at øge farten fra 5:30 til 5:00 ved at øge kadencen.
Derudover evt. 30-sekunders serier med HMP ca 5:10. Ingen pauser (udover dagens info)
Kom glad! ????♀️?
Jeg vil føre an på en rolig 10-11 km tur tirsdag d. 31/12 kl 9:00 fra GIC.
Kom glad og lad os løbe nytåret i møde!
Løbehilsner fra Jimmy
Til aftenturene må I gerne snart begynde at overveje at tage reflekser og/eller lys på.
Mandag den 07.10 kl 18:00 – Greve Idrætscenter LTD løb 15 km i Tempo 5:45. Evt. mulighed for 11 km.
Onsdag den 09.10 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter ca 11 km med øvelser, sandsynligvis trapper… og lidt frit løb.
Fredag den 11.10 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 9 km med 3 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.
Søndag den 13.10
Ingen løb i dag. Der er Sydkystløbet i Strandparken
Held og lykke!
Vi glæder os til at se jer alle.
De bedste løbehilsner fra
Trænerteamet
Mandag den 30.09 kl 18:00 – Greve Idrætscenter LTD løb ca 12 km i Tempo 5:45. Evt. mulighed for 15 km, det finder I ud af med Morten undervejs.
Onsdag den 02.10 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter ca 11 km med øvelser og lidt frit løb.
Fredag den 04.10 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 9 km med 3 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.
Søndag den 06.10 kl 09:00
ca 11 km i Strandparken, med frit løb undervejs.
Vi glæder os til at se jer alle.
De bedste løbehilsner fra
Trænerteamet
Mandag den 26.08 kl 18:00 – Greve Idrætscenter LTD løb ca 16 km i Tempo 5:45. – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, også på 11 km, hvis det er nødvendigt!
Onsdag den 28.08 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter ca 11 km med intervaller 6×2 + 6×1 min. Også muligt med statisk løb.
Fredag den 30.08 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 6 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.
Søndag den 01.09 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.
Vi glæder os til at se jer alle.
De bedste løbehilsner fra
Trænerteamet
Mandag den 19.08 kl 18:00 – Greve Idrætscenter LTD løb ca 18 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, hvis det er nødvendigt!
Onsdag den 21.08 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter ca 11 km med intervaller 7 x 3 min. Også muligt med statisk løb.
Fredag den 23.08 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 6 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.
Søndag den 25.08 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.
Vi glæder os til at se jer alle.
De bedste løbehilsner fra
Trænerteamet
Kære alle hold 4 løbere
Mandag den 12.08 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb ca 19 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, hvis det er nødvendigt!
Onsdag den 14.08 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 4 x 5 min.
Også muligt med statisk løb.
Fredag den 16.08 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 6 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.
Søndag den 18.08 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.
Vi glæder os til at se jer alle.
De bedste løbehilsner fra
Trænerteamet
Kære alle sommer løbere
Mandag den 29.07 kl 18:00 – Greve Idrætscenter
LTD løb ca 17 km i Tempo 5:45. (vigtigt med tempoet, temposkift undervejs) – muligt at løbe af så turen bliver ca 11 km
Der bliver vandstop undervejs, hvis det er nødvendigt!
Onsdag den 31.07 kl. 18:00 – Greve Idrætscenter
ca 11 km med intervaller 4-3-2-4-3-2 min.
Også muligt med statisk løb.
Fredag den 02.08 kl. 16:30 – Greve Idrætscenter Ca. 10 km med 5 km i AT tempo (hvor hurtigt kan du løbe på 10 km), eller lidt under.
Søndag den 04.08 kl 09:00
ca 11 km i strandparken, med frit løb undervejs.
Vi glæder os til at se jer alle.
De bedste sommer løbehilsner fra
Trænerteamet
